ライト版ツナのエンパナーダのレシピ

    doestrocksan@gmail.com


    90m 1-4

    材料

    • エンパナーダ生地2枚。
    • ツナ缶1個。
    • トマトソース250グラム。
    • ピーマン缶1個。
    • サーモン300グラム。
    • 玉ねぎ1個。

    ヘルシーなツナのエンパナーダのレシピ

  • サーモンを少し炒めてから、できるだけ細かくほぐします。次に、玉ねぎの皮をむいて小さく切り、ピーマンの缶とナチュラルトマトソースと一緒にフライパンで10分間炒めます。
  • 準備した混合物をミキサーに注ぎ、混ぜます。すべての材料が混ざり、一種のソースが得られるまでよく混ぜます。
  • オーブンのスイッチを 220°C に設定し、数分で使用できるように予熱します。
  • その上にエンパナーダ生地を敷き、サーモンの細切りとツナ缶と一緒に揚げたソースを注ぎます。すべてがよく分配されていることを確認し、もう一方のシートで密閉し、具が逃げないように端をしっかりとつなぎます。
  • エンパナーダをオーブンに30分入れて、よく火が通るようにします。すぐにお楽しみいただけます。
    • 関連記事:
    エビ入りフィデウアのレシピ
    ポテトチュロスのレシピ
    グルテンフリーのキッシュロレーヌのレシピ
    マッシュルームソース入りニョッキのレシピ
    アラブパンの詰め物のレシピ
    Thermomixで作るカイピリーニャのレシピ
    グルテンフリー手作りパンのレシピ
    卵なしパンケーキのレシピ
    Thermomixで作る卵フランのレシピ
    ストロベリーダイキリのレシピ
    この投稿を評価するにはクリックしてください!
    [合計: 1 平均: 5]