ツナ入りタブレの作り方

鍋に水と大さじ1杯の塩を入れます。ただし、クミンまたは生姜がある場合は、クスクスが火が通るようにこれを加えることもできます。クスクスに水分をすべて吸収させたいので、鍋から水がなくなってもパニックにならないでください。クスクスの調理が完了していないことがわかった場合のみ、水を追加する必要があります。

玉ねぎの皮をむき、涙を誘う強い作用を抑えるために水道水でよく洗い、細かく刻みます。小さい。ニンニクも皮をむいてみじん切りにします。油を入れたフライパンに両方の材料を加えて炒めます。

ピーマンを輪切りにし、両方の材料が透明になったら玉ねぎとニンニクと一緒に炒めます。

ツナ缶の油を取り除き、野菜にある程度火が通ったら加えます。マグロが焦げないように火を弱火にしてください。マグロの切り身を使用する場合は、骨がないことを確認する必要があることに注意してください。

トマトをみじん切りにし、種を取り除き、立方体に切ります。

クスクスを作るとき。準備ができたら、濾してよく水を切り、余分な水を放出し、鍋に注ぎます。よくかき混ぜて、すべてを数分間一緒に調理します。

深い皿に移し、トマトと少量のミントとレモン汁を上に加えて食べる

ゴマ入りファラフェルのレシピ

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